We wensen iedereen een fijne en gezonde zwangerschap toe. Hier kun je zelf veel voor doen. Als je nu goed voor jezelf zorgt; heeft je kindje daar een leven lang voordeel van.
Voeding
De basis: gezonde voeding is belangrijk voor jou én voor je baby. Wat jij eet, heeft invloed op de ontwikkeling van je kindje, en de voordelen gaan zelfs door tot zijn of haar volwassen leven. Volg de adviezen die we je meegeven en voel je vrij om vragen te stellen. Veel aanstaande ouders vinden de ZwangerHap app handig om gezonde recepten en tips te vinden.
Bewegen
Sporten tijdens een zwangerschap is heel goed voor je. Goed voor jou, goed voor de baby, goed voor de bevalling en goed voor je herstel in de kraamtijd. Samen sporten is makkelijker dan alleen, dus ook je partner kan meedoen. Bijna alle sporten mogen, maar val- en vechtsporten kun je beter vermijden.
Medicijnen
Tijdens een zwangerschap is het belangrijk om voorzichtig te zijn met medicatie. Gelukkig is veel medicatie veilig voor mama en baby, maar niet alles. Er zijn medicijnen waarvan we niet goed genoeg weten of je ze kunt gebruiken tijdens je zwangerschap. Het is daarom altijd goed om je zwangerschap door te geven aan een arts die medicatie voorschrijft en bij je apotheek. Er zijn gelukkig ook veel zelfzorgmiddelen die veilig zijn om te gebruiken, zoals voor klachten als hoofdluis, wratten, of een koortslip. De Medimama app kan je helpen te checken welke middelen je veilig kunt gebruiken tijdens je zwangerschap.
Kwaaltjes en ongemakken
Op internet vind je talloze tips voor alle ongemakken die je kunt ervaren. Laat je niet gek maken door alles wat je leest, en vertrouw vooral op de informatie van zorgverleners of patiëntenorganisaties. Wees kritisch op alles wat je leest waar advertenties bij staan. . Bij de meeste ongemakken geldt: ‘Het hoort erbij, dit gaat voorbij, en ik ben niet ziek, maar dit is wel vervelend’.
Als je echt zorgwekkende klachten hebt, neem dan altijd contact met ons op. Bij je eerste afspraak krijg je een lijst met symptomen waarbij je altijd moet bellen. Luister goed naar je lichaam en vertrouw op de signalen die het je geeft.
Seksualiteit
Seksualiteit en zwangerschap zijn met elkaar verbonden. Als je ergens mee zit op dit gebied, bespreek dit gerust met ons! Wanneer je in het verleden iets vervelends hebt meegemaakt rondom seksualiteit, willen wij dit graag weten. We kunnen je dan beter begeleiden.
Seksuele behoeften én beleving kunnen veranderen tijdens en na een zwangerschap, zowel bij een vrouw als bij een man. Dat is heel normaal. Je hebt meer of minder zin, of vindt de ander meer of minder aantrekkelijk dan eerst. Een zwanger lichaam reageert anders en jullie relatie komt in een nieuwe fase. Niet zo dat je seksleven mee verandert.
Niet vrijen als:
Wanneer mogen jullie niet vrijen?
In principe zijn er rondom de zwangerschap geen beperkingen in hoe of hoe vaak jullie willen vrijen. Alleen in de volgende situaties wordt vrijen afgeraden: je maakt een miskraam mee en hebt bloedverlies, de placenta ligt voor de baarmoedermond en je hebt bloedverlies, je hebt weeën of gebroken vliezen. Wanneer hier sprake van is, zullen we dit altijd duidelijk tegen je zeggen. Wil je meer weten?
Psychische veranderingen
Naast je lichamelijke gezondheid vinden we het ook belangrijk dat het mentaal goed je gaat. Net zo belangrijk vinden we de ervaring van je partner en andere kinderen.
Een zwangerschap brengt zoveel veranderingen met zich mee, dat je wat makkelijker je onzeker of down kunt voelen dan buiten de zwangerschap. De hormonen maken je vatbaar voor mentale schommelingen. Een zwangerschap is nu eenmaal een spannende periode. Teveel stress is niet goed.
Twijfel je over je emoties, of heb je veel stress? We werken samen met je huisarts, psychologen en coaches die jou kunnen ondersteunen. Ook is één van ons gespecialiseerd in mindfulness. Je kunt een korte test doen op de website van het Landelijk Kenniscentrum Psychische Klachten en Zwangerschap en de resultaten meenemen naar het spreekuur.
Praktische voorbereiding
Er komt veel op je af wanneer er een kindje komt. We hebben een handige stappenplan voor je met belangrijke regelzaken.
Wees kritisch in winkels; niet alles is nodig en praktisch. De consumentenbond vroeg bijna 1000 ouders wat ze op uitzetlijsten onmisbaar vinden. Met als resultaat: de ultieme babyuitzetlijst voor en door ouders. Adviezen voor een veilig babykamertje vind je hier: Veiligheid en kinderen, Voorkomen van wiegedood
De zwangerschap is voor veel mensen een goed moment om na te denken over serieuze zaken voor de toekomst. Het Nibudbied speciaal voor deze levensfase Financiële informatie en rondom erkenning of bijvoorbeeld een geregistreerd partnerschap kun je bij de rijksoverheid terecht.
Informeer jezelf over zwanger zijn, maar ook over geboorte en babytijd
Goed voorbereid bevalt beter! Wij helpen je voorbereiden op de bevalling met onze informatiefilmpjes. Goed voorbereid kraamt ook beter. Veel ouders geven achteraf aan dat ze zich niet goed voorbereid voelden op de eerste periode met hun baby. Bereid je samen voor. Onze praktijkbibliotheek staat vol met boeken die je kunt lenen. Verdiep je in de keuze voor borst- of kunstvoeding. Zoek een cursus en verdiep je in het eerste babyjaar. Daar heb je straks echt samen profijt van.
Zwanger op vakantie
Even weg van alles? Zorg dat je nagaat bij je vliegmaatschappij tot wanneer je mag vliegen, denk ook aan de retourvlucht! Een paar dagen voor je vertrek zorgen wij voor een Engelstalige zwangerschapsverklaring. Kies voor een reisverzekering mét ziektekosten.
Even weg van alles? Zorg dat je nagaat bij je vliegmaatschappij tot wanneer je mag vliegen, denk ook aan de retourvlucht! Een paar dagen voor je vertrek zorgen wij voor een Engelstalige zwangerschapsverklaring. Kies voor een reisverzekering mét ziektekosten.
Bi een autoreis: stop regelmatig en zorg voor een goede balans vindt tussen lichaamsbeweging en rust. Drink voldoende bij warm weer. Kies een zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor. Zon kan geen kwaad maar kan wel zorgen voor verbranding, uitdroging en een zwangerschapsmasker. Informeer bij verre reizen bij de GGD of je vaccinaties nodig hebt. Langdurig verblijf > 2500 meter hoogte wordt afgeraden. Ook skiën, duiken, achtbanen en parachutespringen zijn niet verstandig. Verder mag bijna alles 🙂
Verboden middelen
Sommige dingen kun je nu echt beter vermijden, zoals roofvis en orgaanvlees. Rook niet, drink geen alcohol, gebruik geen drugs. We begrijpen dat het soms moeilijk kan zijn om deze dingen te laten, maar ben hier wel eerlijk over tegen ons; alleen zo kunnen we je de beste zorg geven.
Pretecho
Lijkt het je fijn om je baby al voor de geboorte te bewonderen? Boek dan een pretecho bij onze ervaren echoscopisten. Gewoon bij ons op de praktijk, op het pretechospreekuur.
Volg ons
Wij zijn aangesloten bij:
2026 | Website door Silverfish